Как научиться танцевать с нуля в Хабаровске

Когда-нибудь ловили себя на мысли, что хотели бы выйти на танцпол, но внутри всегда что-то не позволяло, как будто бы запрещало? Страх выглядеть нелепо, например. Ну или возрастные стереотипы, или (кажущаяся) сложность. Все это реально останавливает многих.

Но правда в том, что научиться танцевать может каждый. С нуля – в том числе. Абсолютно независимо ни от комплекции, ни от возраста.

Более того, танцевать – это не только интересно. Это еще и полезно, потому что занятие ими сжигает калории куда как лучше, чем все тем же бегом.

И что самое классное: в Хабаровске есть место, где все страхи развеются после первого же занятия. Например, в школе танцев Dance Nation. С опытными тренерами мы докажем, что танцы для начинающих – это одинаково легко и весело.

Первый шаг к тому, чтобы научиться танцевать с нуля – это выбрать направление. Хвататься за все сразу не нужно. Лучше прислушайтесь к себе, потому что мы поможем вам в любом случае. Мы предлагаем с десяток стилей как для взрослых, так и для детей. Вот лишь некоторые из них:

• Hip-hop (Хип-хоп) – если любите динамику и хотите прокачать координацию, варианта лучше не придумать. Хип-хоп отлично развивает выносливость и учит слышать ритм.
• Jazz-funk (Джаз-фанк) – микс джаза, хип-хопа и эстрадного танца. Стиль учит подавать себя эмоционально и ярко.
• K-pop (Кей-поп) – трендовые, четкие и очень синхронные движения. По своей сути, кей-поп – это хип-хоп, но хореографированный под специфичную музыку, которая имеет более быстрый темп.
• High heels (Хай хилс) – танец на каблуках для женщин. Очень хорошо прорабатывает уверенность в себе. Может показаться, что это травмоопасно, но на деле танцы на каблуках, поскольку требуют большей работы мышц, то неплохо способствует укреплению как мышечного корсета, так и улучшении осанки. Координацию они тоже развивают отлично. Технике же мы учим постепенно – никуда не торопимся, делаем все аккуратно и методично.
• Breaking (Брейк-данс) – зрелищный стиль, полный силы и акробатики. Базовые элементы в духе toprock и footwork легко сможет освоить каждый. Над более продвинутыми придется потрудиться, но совладать и с ними вполне себе реально.

Прежде чем покорять танцпол, стоит немного размяться и привыкнуть. Ниже – простые упражнения, которые подготовят вас к полноценным занятиям танцами:

• Шаг вперед-назад – встаньте прямо, с ногами на ширине плеч. Затем сделайте широкий шаг ногой (правой) вперед, перенеся на нее вес тела. Потом вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, но уже с левой ноги. Это упражнение – фундамент для того, чтобы научиться держать баланс тела. Обязательно начинайте делать все в медленном темпе, чтобы прочувствовать каждое движение. Скорость увеличивайте постепенно.
• Боковые шаги – исходное положение то же, что и в предыдущем случае. Начните делать шаги в сторону: два – вправо (левая приставляется), два – влево (правая приставляется). Движение простое, но очень хорошо работает по части улучшения координации – оно как бы «учит» тело слушаться команд мозга при движении в стороны.
• Шаг на месте – оставаясь на месте, начинайте имитировать ходьбу. Но только с одним нюансом: поднимайте колени как можно выше. В идеале, включите музыку и старайтесь делать это под нее, попадая в такт. Отметим, что для такой тренировки лучше подбирать изначально ритмичные композиции. В общем же и целом, упражнение хорошо синхронизирует работу ног с ритмом, да и просто неплохо заряжает энергией.
• Ритмические удары ногами – стоя на месте, попробуйте начать отбивать ногой ритм, слегка ударяя носком или пяткой об пол. Если ногой будет тяжело, то сначала просто слушайте музыку и хлопайте в ладоши, а затем перенесите это ощущение в ноги. Упражнение, как понятно, направлено на отработку чувства ритма.
• Волна телом – классическое упражнение для развития пластики. Начните движение с макушки, плавно проведите его через плечи и грудь, затем через живот, и завершите «волной» в бедрах. Торопиться тут не нужно, но нужно почувствовать, как движется каждый позвонок. Упражнение учит контролировать части тела по отдельности – и в то же время связывать их воедино.

Пытаться самостоятельно научиться танцевать с нуля дома – отличный вариант для старта. Однако главное тут – система. Чтобы все реально работало, лучше заблаговременно составьте график, по которому будете заниматься: всего 30-40 минут ежедневной практики дадут куда как больший результат, чем изнурительные и часовые марафоны раз в месяц.

Вот (примерный) план действий по части тренировок:

1. Найдите видеоразборы конкретных танецвальных движений и их связок. Смотрите обучающие ролики по интересующему вас стилю – например, вбейте в поиск что-то в духе «jazz-funk с нуля», и тогда обязательно найдете кучу релевантного контента от профессиональных хореографов.
2. Снимите, как танцуете, и сравните получившееся с видео, на котором это делает профессионал. Так вы сможете увидеть ошибки и, как следствие, проанализировать их.
3. Зеркало – ваш лучший друг. Помните об этом. Оно поможет вам контролировать положение рук, ног и корпуса в процессе тренировки.

Конечно, рано или поздно наступит момент, когда домашнего «потолка» окажется мало. Но это и хорошо: значит, пора переходить на следующий уровень – то есть в группу.

В Dance Nation отсутствует концепт стеснения – мы делим группы на уровни, чтобы танцы для начинающих проходили в комфортной атмосфере среди таких же новичков. Никто не будет смеяться, если у вас что-то не получится. Наоборот, поддержат.

У нас, кстати, также есть запись на пробное занятие. Цена вопроса – 500 рублей. В его рамках вы сможете «пощупать» танцевальный стиль, который вам приглянулся: мы же поможем вам понять, что к чему. Все наши хореографы – и сами танцовщики, которые регулярно выступают или участвуют в турнирах. Они – профессионалы с большим стажем, да и просто отличные педагоги, которые смогут объяснить сложное простым языком.

Ну и наконец: у нас есть несколько филиалов в Хабаровске. Выбирайте любой, какой вам удобно. Но только не забудьте посмотреть расписание – оно у нас разнится от места к месту.

Не откладывайте свои желания на потом. Живите сейчас. Танцуйте.

Запишитесь на пробное занятие в Dance Nation – посмотрите расписание и выберите для себя наиболее удобный филиал, а затем просто приходите: мы научим вас танцевать.