Top.Mail.Ru

г. Хабаровск
+7 (4212) 90-47-17

Время работы отдела продаж:
Пн-Пт
Сб-Вс выходной
Написать в Whatsapp +7 914 543-29-28
ул. Лермонтова 51а
ул. Павла Морозова 118
ул. Тихоокеанская 218б
ул. Шкотова 4
ул. Краснореченская 153А
ул. Карла Маркса 144г, к2
ул. Амурский бульвар 43
Хабаровск, Россия
Записаться
+7 (4212) 90-47-17
+7(924) 157-29-28
ул. Лермонтова 51а
ул. Павла Морозова 118
ул. Тихоокеанская 218б
ул. Шкотова 4
ул. Краснореченская 153а
ул. Карла Маркса 144г, к2
ул. Амурский бульвар 43
Хабаровск, Россия
Записаться.
Dance Nation
Танцевать может каждый
Telegram
 WhatsApp
 VK
 Phone


Танцы для похудения

  • Танцы – приятный способ похудеть без жестких ограничений и однообразных тренировок. Во время занятий сжигаются калории, укрепляются мышцы и улучшается настроение. В отличие от спортзала, танцы не вызывают стресса и быстрее входят в привычку. Регулярные тренировки помогают снижать вес легко и с удовольствием.

  • Как танцы сжигают калории

    Танцы сочетают в себе кардионагрузку и работу практически всех мышц тела одновременно. Во время активных движений ускоряется пульс, организм начинает тратить больше энергии и активно сжигать жир. Эмоции и удовольствие от музыки дополнительно повышают расход калорий. При этом нагрузка на суставы часто мягче, чем при беге или прыжках. Главный плюс танцев – их проще сделать регулярной привычкой, потому что занятия приносят удовольствие и не превращаются в тяжелую обязанность.

  • Направления танцев по сжиганию калорий

    Зумба помогает сжигать 500-700 калорий в час. Это направление подходит новичкам и людям любого возраста. Занятия обеспечивают кардионагрузку, поднимают настроение и помогают проработать все тело в легкой и веселой атмосфере.

    Шаффл сжигает примерно 600-800 калорий в час. Его выбирают молодые люди 15-35 лет. Интенсивные движения сопровождаются активной работой ног и пресса, благодаря чему жир уходит быстрее.

    Хип-хоп позволяет тратить 500-700 калорий в час. Он подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировок активно работают плечи, пресс и ноги, развивается координация и выносливость.

    Уличные танцы помогают сжигать 550-750 калорий в час. Это отличный вариант для любителей современной культуры и динамичных движений. Такие тренировки развивают выносливость и нагружают все тело.

    Танцы на каблуках сжигают 400-600 калорий в час. Направление популярно среди женщин 20-45 лет. Основная нагрузка идет на ноги и ягодицы, дополнительно улучшается осанка, пластика и уверенность в себе.

    Стрип-пластика помогает тратить 350-500 калорий в час. Во время занятий активно работают пресс, ягодицы и мышцы корпуса. Развивается гибкость, пластика тела и женственность.

    Джаз-фанк сжигает около 450-650 калорий в час. Направление подходит людям с разным уровнем подготовки. Тренировки делают тело более выносливым, помогают укрепить мышцы.

    Восточные танцы позволяют сжигать 350-500 калорий в час. Они подходят женщинам любого возраста, в том числе после родов. Основной эффект – мягкая проработка пресса, таза и спины без сильной нагрузки на суставы.

    Брейкинг – одно из самых энергозатратных направлений – 600-800 калорий в час. Он подходит подготовленным танцорам и молодым людям 15-35 лет. Тренировки развивают силу, выносливость и нагружают практически все мышцы тела.

    Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности занятия, веса человека и уровня подготовки.

  • Сравнение танцев с другими видами активности

    В среднем танцы помогают сжигать 400-700 калорий в час. Это сопоставимо с бегом со скоростью 8 километров в час, где расход составляет около 600-800 калорий. Велосипед и плавание дают расход примерно в 400-600 калорий, а силовые тренировки в зале – около 300-500. При этом танцы приносят больше удовольствия, поэтому заниматься регулярно намного проще.

  • Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть

    Для заметного результата желательно заниматься минимум 2-3 раза в неделю по 60 минут. При правильном питании можно потерять около 2-4 килограммов за месяц. Если добавить небольшой дефицит питания в 200-300 калорий в день, результат может достигать 3-5 килограммов в месяц. Первые изменения обычно становятся заметны через 4-6 недель регулярных занятий. Главное – стабильность, а не ежедневные интенсивные нагрузки.

    Многие ждут быстрых результатов уже через неделю, хотя организму нужно минимум 4-6 недель. Еще одна ошибка – переедание после тренировки с мыслью, что все калории уже сожжены. Также прогрессу мешают прогулы занятий и недостаточное водопотребление во время тренировок.

    Для хорошего результата нужно заниматься минимум 3 раза в неделю, пить 1,5-2 литра воды в день и следить за питанием. Небольшой дефицит калорий помогает худеть быстрее. Важно спать 7-8 часов для восстановления мышц. Хороший вариант – сочетать 2 групповых занятия и 1 индивидуальное в неделю.

  • Что предлагает школа Dance Nation для похудения

    В школе есть следующие направления для снижения веса:

    • шаффл;
    • хип-хоп;
    • танцы на каблуках;
    • джаз-фанк;
    • стрип-пластика.

    Доступны два тарифа: обычный на 8 занятий в месяц и премиум на 12 занятий с возможностью заморозки и перерасчета. Пробное занятие для любого направления стоит 500 рублей. Также ученики получают бонус – трекер прогресса с фото «до/после» и замерами тела.

Ответы на частые вопросы

В среднем от 350 до 800 калорий в зависимости от направления и интенсивности тренировки.
Запишитесь на пробное занятие за 500 рублей и начните худеть с удовольствием! Шаффл, хип-хоп, танцы на каблуках – выбирайте стиль, который нравится именно вам, и двигайтесь к фигуре мечты без стресса и жестких диет.
Оставить заявку
Наша оценка на яндексе
С отзывами о нас вы можете ознакомится на Google.Maps, 2GIS и Яндекс.Картах
*скидка предоставляется при покупке абонемента для второго члена семьи. Двадцати процентная скидка распределяется путем предоставлению 10% скидки на все приобретаемые одной семьей абонементы.